trening sila

Proszę jest ankieta aktualizowana. Czyli rozumię dawka tygodniowa 400-600 rozbita e4d. 1. WIEK:48 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

1. WIEK:44 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle Testosteron Cypionate 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:Masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy temu 11. POZIOM [...]

[...] i zwiekszyc ilosc serii w tych cwiczeniach po ktorych czuje klatke?? dodam jeszcze ze sila rowniez idzie dosc dobrze chodzi glownie o wyciskanie sztangi na plaskiej a moj trening wyglada mniej wiecej tak: wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos gora 12/10/8/8 rozpietki 3x10 przenoszenie hantla 3x12 co jakis czas zamieniam [...]

[...] zakresy 5-10 powtórzeń na większości ćwiczeń, wiecej można robić przy jakiś bardziej izolowanych. Skup się na wypracowaniu jak najlepszej techniki i uwzględnieniu ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Coś takiego jak trening na rzeźbę to nie istnieje, jeśli gdzieś wyczytałeś, że trzeba robić po 20 powtórzeń czy coś w tym stylu to głównie głupoty.

WIEK:18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:nie liczę -węglowodany: nie liczę -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie meta wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] nie ma co zgrywać niewiadomo kogo i jak czujesz że masz założona dobrze technikę i czujesz ból to po prostu odklepujesz, z czasem sam zrozumiesz jeżeli będziesz chodził na treningi. Polecem ci zapisać się do dobrego klubu i nic ci się nie stanie, polecam także żebyś wykupił sobie parę lekcji inwidualnych u trenera poznasz wtedy zasady sportu [...]

WIEK:18 2. WAGA:105 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:.71 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa testosteronu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i już jestem padnięty. Czuję nacisk w krzyżu. Ogólnie nie czuje w cale tej regeneracji stawów Osty. Wręcz przeciwnie, coraz bardziej czuje się jak wrak. Co prawda dzisiejszy trening objętościowo byl 40% mocniejszy niż w zeszłym tygodniu. Siła poszła trochę do przodu. Jak po pierwszym tygodniu weszły +3kg (zapewne woda), tak teraz wjechał +1kg. [...]

[...] Tak nigdy nie trenowalem. I na razie mieszkam w takiej lokalizacji,że nie dam rady się nigdzie zapisać. W przyszłości na pewno się to zmieni i dlatego robię chociaż takie treningi w domu i na zewnątrz. No lepsze to niż niż,ntak mi się wydaje. A co do walki z cieniem w obwodzie, to widzialem gdzieś na filmiku, że ktoś na ostatnie cwiczenie bil [...]

[...] hantlami jak robię 6-4 pow jak więcej to siła szła opornie prawie wcale i codziennie miałem zakwasy teraz jak ćwiczę siłowo czuje się 100% lepiej i mam energię na kolejny trening. Jak pompuje po 10-12x to za duży stres dla układu nerwowego i obciążenie i odpada. 5lat w tym siedze i już trochę poznałem swoje ciało, co mi pomaga a co psuje [...]

Potrzebuje pomocy...Mianowicie kiedys dosc ostro cwiczylem dociaglem do 105kg w rzezbie przy 190cm..Niestety musialem sie zajac praca i interesami wiec nie mialem czasu na treningi.. Teraz juz mam troche wiecej czasu wiec chce podjac trening waze 95kg przy 192cm. Szukam dobrego i stabilnego dopingu ktory zwiekszy moja mase i sile przy malej [...]

[...] na taka moc :D Co sadzicie o tym cyklu ? Jak by wygladalo ew. do niego odblokowanie ? Co wrzucic na ochorne przed estrogenami i woda ? Dieta bedzie ulozona pod cykl to samo trening. Sorry za jakosc foto ale Mam tylko Takie foto robione przed silownia okolo tyg temu. Na zywo wyglada to naprawde lepiej. [...]

[...] brzuch i chyba troche schodzi na nogi ale musze jeszcze to wyczuc. Jestem na masie dopiero od 40 dni a z uwagi na progresje (zaczynałem od niskiego cieżaru i +2,5-5kg co trening HST), to takie przeciążenie jest u mnie dopiero od jakiś 2-3 tygodni i rośnie, teraz będę przechodził na niższe zakresy powtórzeń i chcę je kontynuować. Ale [...]

http://player.hu/uploads/2016/11/1-32.jpg PHUL : POWER HYPERTROPHY UPPER LOWER to schemat bazujący na podziale typu split, którego celem jest budowa masy mięśniowej. Zamysłem treningu było połączenie świata kulturystyki i podnoszenia ciężarów. Autorem treningu jest Brandon Campbell. System bazuje na znanych naukowych podstawach, które donoszą, że [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy enan 350mg week (w tym ostatnie 2 miechy tren a 75mg e2d, wino 30mg ed) 8. TRENING: 4x w tygodniu, narazie mega objętość, co trening siady, ciągi i wyciskania w różnych wariacjach 9. CEL CYKLU:. 5-6kg mięsa, cel poboczny siła mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1.5 miesiąca 11. POZIOM [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ Siemanko mam pytanie odnośnie dogrania treningów. Trenuje piłkę ręczną i brak mi siły, masy. Treningi recznej mam 3x tyg wt, czw i pt w godzinach wieczornych Myślałem żeby podzielić sobie trening na 4 lub 5 dni [...]

[...] hantla 4x12 wyciag do brzucha 4x12 wojtki 4x12 Triceps wyciag gorny 4x12 wznosy hantli zza głowy 4x10 Brzuch: -allachy 4x15 -spięcie brzucha 4x8 Nie wiem czy plany treningowe nie są przeładowane, chce zdecydowac sie na cos pomiedzy fbw a splitem i wybor padl na push pull 4 razy w tygodniu. I tu mam taki przykładowy trening do oceny: [...]

[...] 2 mies, później kolejne 2 susta e3-4d. Aktualnie niecały miesiąc lecę Prop+oxa+GH. 8. TRENING: Różnie. Zdecydowaną wiekszość czasu siła+hipertrofia. Ale zdarzają mi się treningi skierowane pod koszykówkę (bo trenuje) pod wytrzymałość, cwiczenia oparte głównie na superseriach FBW. 9. CEL CYKLU: Aktualnie cykl był skierowany pod siłę i [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:108 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: 6.000 kcl -białko:400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dłuo on 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długo on 11. POZIOM BF%: około [...]

[...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]